健康的5大标准，快来看你有没有达标

大病不找，小病稳定

重要脏器的增龄性改变未导致功能异常；无重大疾病；相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内；具有一定的抗病能力。

——《中国健康老年人标准（2013）》

（本标准适用于 ≥ 60 岁人群）

智力正常，自我满意

认知功能基本正常；能适应环境；处事乐观积极；自我满意或自我评价好。

——《中国健康老年人标准》

心态健康

能恰当处理家庭和社会人际关系；积极参与家庭和社会活动。

——《中国健康老年人标准》

生活中要争做「老顽童」，不做「林妹妹」。

日常生活能自理

日常生活活动正常，生活自理或基本自理。

                  ——《中国健康老年人标准》

想想看，自己或家里老人能否独立完成洗漱？吃饭、如厕、不行、穿衣、上下楼等，又是否能够自理？

对于一些患有肢体功能障碍（如严重的大关节疾病）、中风恢复期、心衰影响活动能力等疾病的老年人，需要积极治疗和康复，也许不能达到健康老人的标准，但随着医疗技术的发展，可以改善自理能力，提高生活质量。

规律健康的生活习惯

营养状况良好，体重适中，保持良好生活方式。

                  ——《中国健康老年人标准》

营养合理，大多体重正常，如果营养过剩或不足，那自然就要肥胖或者瘦弱了。

现在普遍使用 「体重指数（体重 kg / 身高平方 m2）」做为健康指标，正常范围 18～24 kg/m2。

超重和肥胖者要减轻体重，在 6～12 个月内减轻 5%～10% 的体重。

偏瘦者则要查找是疾病原因还是营养不良造成，并根据情况采取针对性措施。

来源：丁香生活研究所、全民健康生活方式行动

(转自公共卫生与预防医学   公众号）

推荐阅读：

_________________________________________________

版权归原作者所有，文中观点不代表本公众号，编辑需要的文字与图片之间亦无必然联系。本公众号致力于提供合理、可靠的资讯信息，但不保证信息的绝对合理性、准确性和完整性，所有信息仅供参考。

_____________________________

健康和可持续发展是硬道理

欢迎关注东成西就健康发展公众平台

Collaborating for Health and Development

（WeChat Barcode 微信号：eastwest1）

扫描或长按以上图片 识别二维码 免费关注本刊

--------------------------------

☉分享是一种美德。

☉点击右上角按钮“…”，并按“分享到朋友圈”，分享给那些还没有关注我们微信平台的朋友们！

非常欢迎您通过位于本文最后右下角处的“写留言”进行点评、发表您的看法和感受。

同时欢迎您通过以下方式与我们健康发展团队互动：

微信号：eastwest10